[...] - znajdziesz lepsze zrodla a jakie inne dobre tluszcze proponowalbys dorzucic?? olej kokosowy/ MCT oliwa z oliwek to moje ulubione bo o kwasach tluszczowych EPA+DHA (omega 3) nie wspominam - nie sluza dodawaniu kalorii dzis pierwszy dzien nic nie jem.. wczoraj ostatni posilek wyszedl jakos o 20 wiec jestem juz ponad 16 godzin bez [...]
Omega 3, to dobra sprawa. Powiem więcej zauważyłem, że zaczyna mi lecieć na równi z boków i dołu brzucha, a za to chyba odpowiada wrażliwość insulinowa moze o3 a moze J/NJ a moze razem
1. mam na mysli dawke BCAA nie dodatkow odpowiednio przeliczana osobiscie stawiam na 2. Gold Omega-3 do ostatniego posiłku dnia, ale w jakiej ilości? do najwiekszego posilku zawierajacego tluszcze i weglowodany okolo 4 kaps to dobra ilosc wysjciowa 3. Zielona herbata jasne kawa - ograaniczam aby przed treningami dobrze dzialala L-Karnityne? [...]
redukcja jako podstawa u osob ktore moga stosowac Thermo Stim - dawki 3-4 dziennie po 1 kaps (stopniowo dochodzac) Gold Omega 3 mialem na mysli - Zielona Hebrata to bardzo skoncentrowany wyciag - nie jestem pewien czy dasz rade wypic zwyklej ale wysokiej jakosci naparu tyle aby dostarczyc rownowaznik substancji czynnych np EGCG
[...] choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero gdzieś za 2 miechy Dwa tygodnie na J/NJ i prawie same plusy. Sam nie wierzyłem na [...]
Ja mam takie pytanie do was , bo chce zamowic tu z SFD 3 odzywki - bcaa , omega 3 i vitaminy , ale mam 17 lat i czy z tym wiekiem moge zamowic czy nie ?
WITAM! Dzień 20. NOGI + BICEPS TRENING Przysiad (tył): 110 kg - 13 pow. 120 kg - 10 pow. 130 kg - 6 powt. 110 kg - 12 pow. 100 kg. - 14 pow + drop seria do upadku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4d833336f984bf0b7540a91d4933389.jpg Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc 77 kg - 14 pow. - 46 kg - 10 pow. 77 kg - 15 pow. - 46 kg - [...]
[...] SM i dobrze mi idzie w rzucaniu. Z tygodnia na tydzień będą większy ciężary, 3 maja jest Giants Live w Polsce i tam mamy oboje startować. Co do suplementacji, to biorę złoty środek- Ultra Energy. Bardzo dobrze się po nim ćwiczy., BCAA XTRA, EAA XTRA, węgle, witaminy, omega 3, Whey Protein 95. Zmieniony przez - IboK w dniu 2014-01-23 17:31:23
[...] bd wyglądał inaczej bo wkradła się nuda przy barkach. Poza tym standardowo dieta: standard, zapomniałem zjeść wczoraj porcji orzechów, ale dzisiaj dojem ;) suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g carbo -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-15 12:17:18
[...] łydki -smith: 80,100,100,100 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 brzuch: -allahy -wznosy tułowia w zwisie -maszyna na brzuch komentarz do treningu: Trening ok. Wszystko tak jak w zeszłym tygodniu dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-28 09:36:52
[...] serie mniej zrobiłem ale to właśnie pprzez to zmęczenie bo myslałem że to już 5 %-) WL w superserii z rozpiętkami po wyciskaniu na skosie konkret wymęczył. dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy dieta: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3
[...] Poza tym w miare ok. W barkach i wyciskaniu hantli dołożone także nie jest najgorzej ;) dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-21 20:10:44
[...] ale na szczescia nie na tyle by jakos mocno przeszkadzał. Siła była, moc byłą także spoko %-) dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-29 09:17:50
[...] przykazaniem dla gruszek - jeść krzyżowe. Napoje litr wody, dwie kawy z mlekiem kokosowym, kubek czystka, dwa kubki pokrzywy Suple wit d3 4000j, silica, vitamin king, gold omega 3 z olimp Zabieram się za kiszenie kapusty, bo tutaj nie dostanę takiej prawdziwej, tylko jakąś nędzną imitację ukwaszoną octem. Będę też robiła kimichi. ruch Dziś się [...]
Revers dzień 1 IF - 16/8 12:00 - 20:00 W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika :-D. Trening: Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać [...]